Omurganızla etkileşime geçin, duruşunuzu geliştirin
“Dört Ayak Üzerinde” de Mükemmel Şekilde Dimdik
Walk for Life/ Yaşam İçin Yürü, Katılımcıların “Doğanın kastettiği gibi” yürümeyi öğrenmelerine yardımcı olan, optimal yürüme dinamiklerinde yeni bir programdır.
Bones for Life®’ ın yaratıcısı ve Movement Intelligence Foundation/Hareket Zekası Vakfı’nın kurucusu Ruthy Alon tarafından geliştirilen bu program, Bayan Alon’ un önceki çalışmalarına ve Feldenkrais® hareketin yeniden eğitimi yönteminin Kıdemli Eğitmeni olarak 40 yılı aşkın uluslararası deneyime dayanmaktadır. .
Bu programda yürüme değneklerinin kullanımı sadece dengeyi korumamıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kollarımızın temel işlevini – bir nevi ön ayaklar gibi kullanarak- toprağa baskı etkisi üretmek için canlandırır.
Yürürken değnek kullanımı canlılığımızı da arttırır, çünkü kolların zeminle alışılmış olmayan etkileşimi (değnekler aracılığıyla uzaması yoluyla) uzun bir kaldıraç görevi görerek, itme için kullandığımız balistik kuvveti arttırır.
Walk for Life/ Yaşam İçin Yürü programı format olarak, esneklik, koordinasyon, duruş, güç ve zindelikte uzun vadeli, faydalı bir değişiklik sağlayan basit ama güçlü stratejileri aktarmak amacı ile yapılan deneysel iç mekan hareket derslerinden oluşmaktadır.
Ayrıca, katılımcıların günlük yaşamlarına canlı, zevkli ve sağlığı teşvik eden bir yürüyüşün özelliklerini entegre etmelerine yardımcı olmak için İskandinav değneklerini ve tabi açık hava bileşenini de kullanarak doğada yürüyüşleri içerir. Kapsanan faktörler arasında en uygun hizalama, koordinasyon, hız, itiş, zamanlama ve darbe bulunur.
Denge, hareket ve yürüyüşteki gelişmeler, New Hampshire Üniversitesi Kinesiyoloji Bölümü tarafından onaylanmıştır. Walk for Life/ Yaşam İçin Yürü programı katılımcıları yürüme hızlarını, adım uzunluklarını ve yürüme sırasında her bir bacak üzerinde geçirdikleri zamanı geliştirdiler. Ayrıca genel denge ve güvenlerinde bir iyileşme yaşadılar.
Erik E. Swartz, Doktora, ATC, FNATA,
Doçent, Klinik Koordinatör, Atletik Eğitim Eğitim Programı, New Hampshire Üniversitesi