Feldenkrais® nedir ve ne işe yarar?
Bir beden terapisi yöntemidir. Beden terapileri, bedensel farkındalığın geliştirilmesi için beden üzerinde yapılan çalışmalar yoluyla, hem fiziksel hem ruhsal sağlığın geliştirilmesidir.
Feldenkrais yöntemini bilen birisinin göstereceği uygulama alıştırmalarını bilinçli olarak öğrenerek, doğal ve akıcı hareketlere dönüştürüp, yaratıcı gücümüzü aktive ederek birçok rahatsızlıklarımızı tedavi edebiliriz. Bu yöntem, kişinin yaralanma veya hastalık halinde kendi kendini eğitmesiyle yerleşip alışkanlık haline getirilmelidir.
FELDENKRAIS Yöntemi®’ nin Yararları Nelerdir?
Aşağıdaki alanlarda gelişme, büyüme ve kolaylaşma görülür :
Özgüven, öz kabul, bağımsızlık , sorumluluk, hareket yeteneği, algılama, düşünme, bağlantı kurabilme, sentez yapma, dayanıklılık, başarı, sağlık, canlılık, esneklik, mekan duygusu, kinestetik duygu, özalgı, bilinçlilik, nefes, beden duruşu. Zorlanma, aşırı gerginlik, ağrılar alanlarında azalma ya da yok olma görülür.
Kaç seans alınmalıdır?
Kişinin mevcut durumuna göre ihtiyaç belirlenecektir.
Bir Feldenkrais seansından neler bekleyebiliriz?
-Stresten arınma
-Zorlanma ve aşırı gerginlik nedeni ile oluşan ağrılarda azalma ve rahatlama
-Daha esnek bir beden ve daha esnek bir zihin
-Güçlendirilmiş hareket ve öğrenme becerisi
-Beden hareketlerinin işlevsel olarak gelişmesi
-Hastalık veya kaza sonrası rehabilitasyon ve hareketin yeniden öğrenilerek kazanılması
-Öğrenme güçlüklerine destek
-Sağlam ve rahat bir beden duruşu
Çeşitlilik, hafiflik, yavaşlık, paradoksal müdahale prensibi, teslimiyet, dikkat, imajinasyon, farkındalık, heyecan ve keşfetme merakımız sayesinde gireceğimiz, kendini geliştirmenin sonsuza dek süren ve bizi sürekli ileri götüren yolda, bedenimizin bilgeliği ile yürümek için Feldenkrais® çalışmaları ile tanışmaya davetlisiniz.
Neden Bones for Life®?
Bir binayı nasıl ana sütunlar taşıyorsa aslında bedenimizi de iskeletimiz taşımalıdır. Duruş bozuklukları ile birlikte iskelet sistemindeki kemikleri düzgün bir şekilde hizalayamadığımızda bu taşımayı kaslarımız gerçekleştiriyor. Kasların vücut ağırlığını taşımak için sürekli devrede olması kronik ağrılara sebep verebilmektedir. İskelet ve kasların dinamik kullanımı kısıtlanmaktadır.
Feldenkrais® temelli Bones for Life® programında her yaştan insanın yapabileceği basit ama etkili hareketlerle bedenimizi nasıl kullandığımıza dair öncelikle bir farkındalık geliştiriyoruz. Bu farkındalıktan sonra bedenimize farklı hareket alternatifleri sunuyoruz ve bedenin kendine ait hareket zekası ile (movement intelligence) en rahat, en güvenilir, en kolay yöntemi seçmesine olanak sağlıyoruz.
Bones for Life® programında öğrendiklerimizi rahatlıkla günlük hayatımıza aktarıp duruşumuzu ve bedenimizi kullanma yöntemlerimizi değiştirmekle kalmayacak aynı zamanda kemik erimesine karşı kemiklerimizi de güçlendireceğimiz bir yöntemle tanışmış olacağız.
Çalışmalar hangi formatta gerçekleşir? Birebir çalışmalar mıdır yoksa grup çalışmaları mı?
Hem bireysel seanslar hem de grup çalışmaları yapılmaktadır.
Grup çalışmaları Hareket Aracılığı ile Farkındalık-Awareness Through Movement olarak adlandırılır. Bu çalışmalarda Feldenkrais® eğitmeni sizi sözlü olarak bir dizi hareketler yapmanız için yönlendirir. Bu hareketler yerde oturma, uzanma, ayakta durma ve sandalyeye oturma gibi temel pozisyonlarda gerçekleşir. Seans basit ve rahat hareketlerle başlar ancak ilerledikçe bu basit hareketler daha da çeşitlenir ve zorlaşır. Bu yapılandırılmış hareket dizisini çalışırken aynı zamanda hislerimizi farketmeyi, düşünmeyi, hayal etmeyi ve farkındalıkla hareket etmeyi deneyimleriz. Dersler 60 ila 90 dakika sürer.
Functional Integration/İşlevsel Bütünleştirme seansları ise kişi ayaktayken, otururken veya bir masada uzanırken gerçekleşir. Dokunsal ve kinestetik iletişimin uygulamalı halidir. Uygulayıcı bedeninize nazikçe dokunarak ve bedeninizi hareket ettirerek size onu nasıl kullandığınızı, nasıl düzenlediğinizi gösterir. Ve siz vücudunuzu genişletilmiş işlevsel hareket modelleri için yeniden düzenlerken ve davranış değişikliği yaratırken konforunuzu, hareket kolaylığınızı ve memnuniyet hissini yeni durumunuza aktarmaya çalışır.
Seanslar sizin ihtiyacınıza ve niyetinize göre tasarlanır ve 60 ila 75 dakika sürer. Yastıklar, silindirler ve battaniyeler kullanılarak kişini vücut yapısı ve hareketleri kolaylaştırılır.
Feldenkrais Yöntemi®’ni bilen bir uygulayıcının seanslarda göstereceği alıştırmaları bilinçli olarak öğrenip, doğal ve akıcı hareketlere dönüştürerek ve yaratıcı gücümüzü aktive ederek bedenimizi yeniden düzenleyebiliriz. Bu alıştırmaları alışkanlık haline getirdiğimizde bedenimiz artık kolaylıkla, rahatlıkla ve farkındalıkla hareket edecektir.