Mindful Eating/ Anın Farkındalığı ile Yemek
Çiğnemenin İçsel Oyunu
Sağlıklı, masum yemek, aynı doğanın ifade ettiği gibi
Figürünüzdeki hafiflikten veya hareketinizdeki çeviklikten ödün vermeden istediğiniz yiyeceği, istediğiniz kadar yemek isterseniz, bu program tam size göre!
Mindful Eating/Anın Farkındalığı ile Yemek: Çiğnemenin İçsel Oyunu, doğanın tüm diğer canlıların serpilip büyümesini sağlayan temel duyuyu, içimizde yeniden uyandırmak için bir strateji sunar. Bu duyu, hayatı neyin desteklediğini, ne yiyeceğini ve ne zaman duracağını içsel olarak bilir.
İçsel doygunluk sinyalimiz, elimizdeki gıda hacminin ve modern zamanların gürültülü, telaşlı temposunda duyulamayabilir. Bununla beraber, bir parça dengeyi, hayatlarımızda bir an için bile yeniden sağlamak için dinlemeye ve dinlenmeye değer.
Herhangi bir hareket alışkanlığı gibi, çiğneme biçimimiz sabit bir mekanik hareketler serisine ve önceden programlanmış tutumlar haline gelebilir. Yakından incelendiğimizde, kişisel çiğneme düzenimiz, bağımlılık yapan yeme alışkanlıklarımızı ve onlar üzerinde kontrolü kaybedişimizi, hem gizler hem de göz önüne serer.
Bu kontrol kaybını kolay, çatışmasız bir şekilde aşmayı öğrenebiliriz: ancak alaycı bir disiplin ve kendini inkar yolu ile değil, içimizdeki fısıltıları dinleyerek. Organik memnuniyet sinyalimizi tanımak için farkındalığı kullanırken, kendiliğimizden ona kulak veriyoruz.
Yemek yeme ve hareket etme için alışılmadık seçenekleri keşfetmeye yönlendiğimizde, kendimizi beslemenin sıkışmış, amaca aykırı alışkanlıkların nöromotor yönlerinden yavaş yavaş vazgeçmenin dolaylı yollarını buluyoruz. Öğrenmeye yönelik bu deneyimsel yaklaşım, içsel pusulamıza olan güvenimizi uyandırır ve geri yükler - nihayetinde içimizde bizi doğal besin ve beslenme yoluna akıllıca geri getirecek otantik dürtüler tespit ederiz.
Hepsini bir araya getiren denklem şudur:
M = Kütle V = Hız
Bu üç stratejinin herhangi bir kombinasyonunu kullanarak vücut kütlemizi azaltabiliriz:
- Yiyecek alımımızı azaltmak
- Yiyecekleri yediğimiz hızı azaltmak
- Yeme zevkimizi arttırmak
Mindful Eating/ Anın Farkındalığı ile Yemek grup çalışmaları ve bireysel çalışmalar olarak deneyimlenebilir.
Gelin bizimle anın farkındalığı ile bir yemek paylaşın ve bu denklemin gerçekliğini ve kendi günlük yaşamınıza nasıl gireceğini kendiniz deneyimleyin!