Feldenkrais Yöntemi®, Moshe Feldenkrais’in öz farkındalığı arttırarak, ağrıyı ve kısıtlı hareket  döngülerini hayatımızdan elimine etme sürecidir. Yöntem hem bedensel ve zihinsel farkındalığı arttırmanın, hem de hareket ve eğitimin bir yöntemi olarak hizmet eder. 

Bireysel seanslara, bir öğretmenin bir öğrencinin hareketlerine nazik dokunuşlarla rehberlik ettiği İşlevsel Bütünleştirme/ Functional Integration dersleri denir. Bu yöntem, öğrencinin vücudun çeşitli bölümlerinin nasıl birbirine güvendiğini ve birbirine nasıl bağlandığını anlamasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Amaç, öğrencinin kas gerginliğini, aşırı kas kuvvetini ve çabasını ortadan kaldırmasına yardımcı olmaktır. Yaralanması veya belirli bir ağrısı olan öğrenciler için, dersler vücudun belirli bir bölgesini hedefleyebilir, ancak diğer öğrenciler için basitçe İşlevsel Bütünleştirme’yi kullanarak, vücutlarının ve kaslarının nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmeleri hedeflenir.

İşlevsel Bütünleştirme/ Functional Integration:

İşlevsel Bütünleştirme seansı kişi ayaktayken, otururken veya bir masada uzanırken gerçekleşir. Dokunsal ve kinestetik iletişimin uygulamalı halidir. Uygulayıcı bedeninize nazikçe dokunarak ve bedeninizi hareket ettirerek size onu nasıl kullandığınızı, nasıl düzenlediğinizi gösterir. Ve siz vücudunuzu genişletilmiş işlevsel hareket modelleri için yeniden düzenlerken ve davranış değişikliği yaratırken konforunuzu, hareket kolaylığınızı ve memnuniyet hissini yeni durumunuza aktarmaya çalışır.

Seanslar sizin ihtiyacınıza ve niyetinize göre tasarlanır ve 60 ila 75 dakika sürer. Yastıklar, silindirler ve battaniyeler kullanılarak kişini vücut yapısı ve hareketleri kolaylaştırılır.

Feldenkrais Yöntemi®’ni bilen bir uygulayıcının seanslarda göstereceği alıştırmaları bilinçli olarak öğrenip, doğal ve akıcı hareketlere dönüştürerek ve yaratıcı gücümüzü aktive ederek bedenimizi yeniden düzenleyebiliriz. Bu alıştırmaları alışkanlık haline getirdiğimizde bedenimiz artık kolaylıkla, rahatlıkla ve farkındalıkla hareket edecektir.