Feldenkrais Yöntemi®, Moshe Feldenkrais’in öz farkındalığı arttırarak, ağrıyı ve kısıtlı hareket  döngülerini hayatımızdan elimine etme sürecidir. Yöntem hem bedensel ve zihinsel farkındalığı arttırmanın, hem de hareket ve eğitimin bir yöntemi olarak hizmet eder. 

Grup çalışmaları Hareket Yoluyla Farkındalık-Awareness Through Movement® veya Bones for Life®,  olarak adlandırılır. “Hareket Yoluyla Farkındalık” veya BFL grup dersleri, bir öğretmenin öğrencileri fiziksel olarak hareket ettirmek yerine, nasıl hareket edecekleri konusunda sözlü olarak tavsiyelerde bulunduğu çalışmalardır. Bu süreç, öğrencilerin hareket kalıpları konusunda farkındalıklarını artırmaya yardımcı olur ve hareket kalıplarının bedendeki acıya ve ağrıya nasıl neden olduğunu belirlemelerini sağlar.

Bu çalışmalarda Feldenkrais® veya BFL® eğitmeni sizi sözlü olarak bir dizi hareketler yapmanız için yönlendirir. Bu hareketler yerde oturma, uzanma, ayakta durma ve sandalyeye oturma gibi temel pozisyonlarda gerçekleşir. Ders basit ve rahat hareketlerle başlar ancak ilerledikçe bu basit hareketler daha da çeşitlenir ve zorlaşır. Bu yapılandırılmış hareket dizisini çalışırken aynı zamanda hislerimizi farketmeyi, düşünmeyi, hayal etmeyi ve farkındalıkla hareket etmeyi deneyimleriz. 

Yastıklar, rulolar, uzun şerit kumaşlar, küçük ağırlıklar ve battaniyeler, vücut konfigürasyonunu desteklemek veya belirli hareketleri kolaylaştırmak için kullanılabilir. Çalışma sırasında öğrenciler rahat kıyafetler giymelidir.

Dersler 60 ila 90 dakika sürer.